ENTRENA DE FORMA INTELIGENTE

 

Testimonios

Sara

Sevilla

“Puedo decir, que desde el primer momento me engancharon…Sus charlas, su interés en ayudarte, en enseñarte y después de esos entrenos más genéricos decidí iniciar uno más específico, y solo puedo decir que estoy deseando volver a entrenar con ellos y ahora pongo en práctica todo lo aprendido.”

Jose María

Sevilla

“Hola, soy José María, tengo 45 años y he corrido prácticamente toda mi vida. Me daba igual correr por la playa, por el campo o por la ciudad, siempre ha sido una afición que he practicado por libre y a mi manera.

Como se suele decir los años no pasan en balde pero llevaba un tiempo estancado, con……….

Francisco Javier Arranz

Sevilla

Llevo muchos años practicando deportes de lo más diverso, el preferido, fútbol, desembocó en una lesión de LCA, y otros como kitesurf, windsurf, escalada o barranquismo…. los practico como deportes de ocio. Durante años he participado en pruebas y competiciones de bicicleta todoterreno y atletismo de………

Entrenamiento en Grupo

Entrenamiento en Grupo

  • 1 Entrenamiento semanal en grupo.
  • Plan de entrenamiento básico  por zonas.
  • Corrección de hábitos de salud y alimentación.
  • Asesoramiento para la participación de  carreras populares.

30 €

Salud

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Salud

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Salud

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Salud

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Plan Individualizado Básico

  • Entrevista personal con entrenador.
  • Planificación mensual de entrenamientos de carrera.
  • Ejercicios básicos de técnica de carrera.

50 €

Plan Individualizado Intermedio

  • Programa Básico.
  • Test de VO2max con sesión y entrenador personal.
  • Plan de entrenamiento (2 objetivos). 1. Umbral láctico. 2. Consumo máximo de oxigeno (VO2MAX)
  • Explicación detallada del plan de entrenamiento.
  • Consulta telefónica con entrenador personal (1 vez al mes).
  • Estudio y corrección de hábitos nutricionales.

60 €

Plan Individualizado Avanzado

  • Programa intermedio
  • Test de economía de carrera. Sesión con entrenador personal, programa de mejora de la economía de carrera.
  • Valoración postural y estabilidad central (CORE). Sesión con entrenador personal. Programa de trabajo control postural y (CORE).
  • Valoración inicial de la fuerza. Sesion con entrenador personal. Programación personalizada de entrenamientos de fuerza.
  • Consulta teléfonica con entrenador personal. (1 vez a la semana).
  • Planificación de hidratación y suplementación deportiva en entrenamiento y competición.
  • Acceso libre a todos los entrenamientos grupales de ENTRENAMEHOY.

80 €

Alto Rendimiento Deportivo

  • Programa Avanzado.
  • Prueba personalizada de rendimiento en pista de atletismo (D.I.P.E.R.). Sesión con entrenador personal.
  • Valoración postural, acortamientos musculares y estabilidad del CORE. Sesión con entrenador personal.
  • Análisis biomecánico de la carrera. Sesión con entrenador personal.
  • Línea de atención teléfonica con entrenador a disposición de necesidades.
  • EXTRAS:  1. Prueba de esfuero en laboratorio de fisiología. 2. Coatching deportivo. 3. Fisioterapia deportiva. 4. Dietética y nutrición. 5. Entrenamientos personales.

150 €

Salud

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Plan Individualizado Básico

  • Entrevista personal con entrenador.
  • Planificación mensual de entrenamientos de carrera.
  • Ejercicios básicos de técnica de carrera.

50 €

Salud

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Plan Individualizado Intermedio

  • Programa Básico.
  • Test de VO2max con sesión y entrenador personal.
  • Plan de entrenamiento (2 objetivos). 1. Umbral láctico. 2. Consumo máximo de oxigeno (VO2MAX)
  • Explicación detallada del plan de entrenamiento.
  • Consulta telefónica con entrenador personal (1 vez al mes).
  • Estudio y corrección de hábitos nutricionales.

60 €

Salud

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Plan Individualizado Avanzado

  • Programa intermedio
  • Test de economía de carrera. Sesión con entrenador personal, programa de mejora de la economía de carrera.
  • Valoración postural y estabilidad central (CORE). Sesión con entrenador personal. Programa de trabajo control postural y (CORE).
  • Valoración inicial de la fuerza. Sesion con entrenador personal. Programación personalizada de entrenamientos de fuerza.
  • Consulta teléfonica con entrenador personal. (1 vez a la semana).
  • Planificación de hidratación y suplementación deportiva en entrenamiento y competición.
  • Acceso libre a todos los entrenamientos grupales de ENTRENAMEHOY.

80 €

Salud

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Alto Rendimiento Deportivo

  • Programa Avanzado.
  • Prueba personalizada de rendimiento en pista de atletismo (D.I.P.E.R.). Sesión con entrenador personal.
  • Valoración postural, acortamientos musculares y estabilidad del CORE. Sesión con entrenador personal.
  • Análisis biomecánico de la carrera. Sesión con entrenador personal.
  • Línea de atención teléfonica con entrenador a disposición de necesidades.
  • EXTRAS:  1. Prueba de esfuero en laboratorio de fisiología. 2. Coatching deportivo. 3. Fisioterapia deportiva. 4. Dietética y nutrición. 5. Entrenamientos personales.

150 €

Valoraciones

Rendimiento

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Rendimiento

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Rendimiento

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Rendimiento

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Salud Básico

30 €

Rendimiento

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Rendimiento

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Entrenamiento

Entrenamiento Básico

  • Test Alfa

50 €

Entrenamiento Avanzado

60 €

Entrenamiento Personal de Corredores

  • Atención personalizada
  • Precio por sesión

30 €

Precio por sesión

Entrenamiento Online

  • Entrenamiento a medida
  • Precio al mes contratando el programa de 3 meses.

20 €

Precio al mes contratando el programa de 3 meses.

Alto Rendimiento

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Para que puedas disfrutar del running de forma adecuada y durante mucho tiempo, aquí te indicamos algunas claves que te pueden ayudar.   1.- Realiza una prueba de esfuerzo, un chequeo médico o algún test de valoración para conocer tu estado de salud y tu nivel de...
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SI NO HAY ESTABILIDAD PRÓXIMAL, NO HAY MOVILIDAD DISTAL. Esta frase nos quiere decir que si no tenemos un CORE estable y fuerte, difícilmente podremos transmitir movilidad a nuestras extremidades inferiores y superiores. Partiendo de esta base científica, uno de...
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Quizás ya has escuchado esta frase. La idea que pretende transmitir en sencilla. Cuando no medimos una cosa, podemos perder el sentido de su valor actual y por supuesto su valor futuro.   Con la condición física pasa igual. Si no te han valorado tu nivel, nunca...
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10 Consejos para hacer tu mejor carrera nocturna de Sevilla.   Te comentamos unos cuantos consejos para que puedas realizar con éxito tu carrera favorita del año. NO ESTRENES EQUIPACIÓN NI ZAPATILLAS EL DÍA DE LA CARRERA. Si no quieres perder las uñas de los...
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Velocidad Crítica de Carrera

Velocidad Crítica de Carrera   Uno de los parámetros más utilizados por los entrenadores es la Velocidad Asociada al Máximo Estado de Lactato Estable (vMLSS). Junto con VO2MAX y el T.LIMT (ya explicados en artículos anteriores), son los parámetros clave para...
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Entrena tu CORE y CORRE más rápido. Parte 1.

El 79% de los corredores recreacionales no hacen trabajo de Core nunca, con lo que están limitando sus posibilidades de mejorar en sus marcas y preservar un entrenamiento seguro a largo plazo. Recordemos que un 42% de los corredores recreacionales, a lo largo de un...
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El circulo virtuoso de la motivación.¿Cómo disfrutar durante años de los beneficios de la carrera?   ¿Te gustaría mantener la motivación durante años, y disfrutar de los beneficios de la carrera?¿Has intentado muchas veces correr, pero lo has terminado dejando,...
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Elabora tus propias Bebidas Isotónicas.

Se llama bebidas isotónicas, bebidas rehidratantes o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y,...
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MENTALIDAD DE CORREDOR

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Correr en la Playa. Beneficios e Inconvenientes.

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ENTRENAMIENTO MENTAL PARA CORREDORES

“ Tanto si crees que puedes hacerlo, como si no lo crees estarás en lo cierto”   Los que corremos y queremos mejorar, debemos invertir en nuestro entrenamiento tiempo, esfuerzo y sacrificio. No siempre es sencillo, si no estamos preparados mentalmente para ello....
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¿Cúal es la mejor hora para correr este verano?

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En anteriores artículos ya he recalcado la importancia del VO2max en el rendimiento de los deportistas de resistencia. También hemos hablado de conceptos asociados al VO2max como vVo2max y T.limt   En esta ocasión os vengo a explicar un concepto muy interesante...
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Descubre si tienes Buena Genética para Correr.

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  Después de nuestro artículo de los cinco venenos blancos, ahora vamos aportar sugerencias y alternativas que se pueden tomar de manera más natural y sin que perjudique al organismo en su equilibrio interior. Sustitutivos del azúcar Blanca. Stevia Recién llegado...
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Programas de entrenamiento Carrera Nocturna del Guadalquivir

Entrenamientos para la Carrera Nocturna del Guadalquivir   Te proponemos tres tipos de entrenamientos, en función de tu nivel de forma física. Además y si quieres ir a por nota te recomendamos ciertos ejercicios de técnica de carrera, estiramientos,...
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Consumo Máximo de Oxígeno, Velocidad de Consumo Máximo de Oxigeno y Tiempo Límite

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TEST DE FUERZA PARA CORREDORES

  La fuerza es un factor fundamental en el rendimiento. Los corredores que mayor cantidad de fuerza aplican en sus zancadas por unidad de tiempo, consiguen tiempos de contactos mas cortos y mayor amplitud de zancada. En consecuencia, desarrollan mayor velocidad....
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5 Venenos Blancos que todo Corredor debe evitar. Parte 1.

  En nuestro último clinic relacionado con la alimentación saludable, dejamos muchas preguntas  en el tintero. Es hora de aclarar algunas de ellas, ya que, nos habéis solicitado información sobre qué alimentos o productos son más perjudiciales para la salud y no...
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Entrenamiento en Ayunas. Qué , cómo y por qué

Muchos habréis escuchado, que una de las mejores formas de perder peso es entrenar en ayunas.   1.- ¿ En qué consiste? Es salir a correr generalmente por la mañana, sin haber desayunado nada. Si eres de los que no desayunan y corres al levantarte, quizás...
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Mis venenos preferidos. El azúcar II

En uno de mis artículos anteriores ya explique porque el azúcar es veneno. A estas alturas ya casi todo el mundo lo sabe. He de aclarar por supuesto que cuando hablamos de azúcar, no estamos hablando de los hidratos de carbono complejos tan necesarios para el...
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Correr lo Cura Todo

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Para adelgazar corriendo, debemos cuidar lo que nos metemos en la boca. La mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta la importancia de ingerir alimentos sanos y nutritivos para nuestro organismo. Hoy hablaremos de 6 alimentos que si los tomas a diario, te...
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Hidratación, la clave en carreras largas

Comenzaré este artículo con una pequeña historia:   La historia de un corredor que estaba realizando la Maratón de las Arenas. Para los que no la conocen, una prueba de ultra resistencia que se disputa en varias etapas en el desierto del Sahara.   Pues bien, este...
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Perder grasa Corriendo II

  Muchos de los corredores y corredores practican el running para perder peso. Si eres uno de ellos/ ellas, seguro que te interesa este artículo.   ¿Qué es la grasa?   La grasa o los Lípidos son macronutrientes que necesitamos para vivir. El problema es...
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Como perder peso Corriendo y No Morir en el Intento.

Correr es uno de los métodos más utilizados y eficientes para perder peso, si se hace correctamente. El 34,3% que empezaron a correr, su objetivo era perder peso y después la mayoría se engancharon para seguir entrenando y mejorando sus marcas en diferentes...
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FRECUENCIA CARDIACA COMO INDICADOR DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO.

La Frecuencia cardíaca, ha sido utilizada durante mucho tiempo, como un indicador de la intensidad del esfuerzo, en deportes de resistencias como las carreras de fondo y el ciclismo. En la actualidad, en ciclismo se utiliza más la potencia y en el atletismo se...
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7 Formas de Divertirte Corriendo.

1. Establece una meta Establecer una meta para cada carrera (¡incluso aunque sea no caminar!) construye pequeños objetivos y ve cumpliéndolos. Puedes utilizar como referencia, farolas, calles, bares, barrios, parques para ir ampliando y motivándote para llegar cada...
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¿Por que corremos?

¿Por que corremos? Cuando alguien me pregunta, en mi cara se dibuja una sonrisa. Al igual que para otros muchos corredores y corredoras, la respuesta no es sencilla. Siempre es difícil explicar las sensaciones que los corredores y corredores experimentamos cuando...
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MEJORA TU TECNICA DE CARRERA CORRIENDO A 180 PASOS POR MINUTO.

El 83% de los corredores de media y larga distancia, aterrizan con el talón ya sea levemente, como impactando con más fuerza en el suelo. Esta condición nos hace pensar que si aterrizamos con el talón, lo más probable es que nos frenemos en nuestra carrera. Por tanto,...
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RFDmax la clave del corredor rápido

Muchos corredores piensan que la fuerza no influye mucho en el rendimiento de las carreras de fondo y que todo se basa en tener una gran resistencia. Sin embargo, el corredor que gana no es el que resiste , es el que corre más rápido. Si tenemos en cuenta que la...
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REINVENTATE Y CORRE COMO NUNCA LO HAS HECHO.

¿Cuántas veces has empezado un plan de entrenamiento y lo has dejado? ¿ Te has lesionado alguna vez y ya no has corrido en un tiempo? ¿ Te has desmotivado por la rutina de tu plan de entrenamiento? En ocasiones estas preguntas nos la hemos hecho y después no hemos...
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5 CLAVES PARA NO SOBREENTRENARTE.

  El 85% de los atletas se han sobreentrenado alguna vez en su vida y han pasado por sus efectos y sus desagradables consecuencias. No poder entrenar como debería durante un tiempo por la culpa del sobreentrenamiento ha sido la causa principal. Lo verdaderamente...
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Maratoniano. ¿Conoces tu Fuerza Máxima Impulsiva?

Muchos piensan que la mejor manera de entrenar una maratón es realizar una gran cantidad de kilómetros, ha ritmos medios o bajos. Sin embargo, este tipo de entrenamiento, deja de lado el desarrollo de uno de los componentes fundamentales en cualquier tipo de deporte,...
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Mis Venenos Preferidos: Parte I, Azúcar.

Mis Venenos Preferidos: Parte I   Durante muchos años fui un adicto al azúcar, lo confieso. Sin ser muy consciente de cómo el consumo de esta sustancia influía sobre mi salud. Postres, galletas, bollería industrial, refrescos y muchas otras cosas que no imagináis...
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FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS CORREDORES.

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FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS CORREDORES

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Correr sin dolor ¿Es posible?

CORRER SIN DOLOR ¿ES POSIBLE? Muchos son los corredores que corren con dolor antes, durante y /o después de la carrera. Para algunos es algo normal, ya incorporado a su rutina de entrenamientos. Los hay, que hablan incluso de “dolor circundante”, refiriéndose al dolor...
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Calentamiento Tradicional VS Calentamiento Dinámico. ¿Cuál es el mejor para mis entrenamientos?

En innumerables ocasiones, nos hemos preguntado que tipo de calentamiento tengo que hacer para mis entrenamientos, y muchas veces, hacemos los mismos ejercicios e, incluso, no realizamos el calentamiento. Nos vamos a entrenar directamente según nos toque, rodaje,...
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¿Sabemos correr?

¿Sabemos correr?   Correr es una habilidad motriz básica que se aprende a los pocos años de vida y que la gran mayoría de nosotros es capaz de realizar de forma natural. Sin embargo, al ser una habilidad motriz existen diferentes niveles de dominio de dicha...
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¿Es necesario Estirar antes y después de cada Entrenamiento o Competición en el Running?

La mayoría de los atletas y entrenadores están a favor de realizar estiramientos tanto antes como después de cada entrenamiento y competición. Esto es debido a que en la bibliografía especializada nos aconsejan que se practiquen las elongaciones con el objetivo de...
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FELICIDADES A LOS CAMPEONES

¡¡¡Felicidades a los Campeones!!! Los dos equipo formados por los componentes de Entrenamehoy  y AMA consiguieron un excelente resultado en la II carrera de relevos  4 x 1000 m del Parque Maria Luisa. Tras la lesión de Angel , descartado en el último momento. El...
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Entrena con nuestro Grupo de Entrenamiento y mejora tus marcas con nosotros.

¿ Estás empezando a entrenar? ¿ Hace tiempo que dejaste de correr y quieres empezar? o ¿ ya llevas tiempo pero no mejoras como a tí te gustaría? Te damos la oportunidad de llevar un Entrenamiento Inteligente y a tu medida mediante los entrenamientos que llevamos con...
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¿Qué me pongo en los Pies?

¿Qué me pongo en los pies? Barefoot, minimalista, amortiguado o maximalista. Son las cuatro tendencias en calzado que actualmente están presentes en el running. Para dar alguna luz al tema, y explicar mi experiencia por si a alguien le sirve de ayuda, aquí va mi...
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MEJORA TU VELOCIDAD CON EL ENTRENAMIENTO HIIT

Algunos de vosotros, habéis escuchado que el entrenamiento de HIIT (Hight Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo ( Entrenamiento interválico de alta intensidad), es un entrenamiento que se utiliza para pérdida de grasa, correr más rápido, ponerte en forma,...
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Entrenamiento Grupal 20 de octubre a las 19:30 horas. Pista San Pablo.

Buenas noches a todos los compañeros/as de Entrenamehoy. Mañana haremos un entrenamiento HIIT para la Carrera en la pista de San Pablo. Preparatorio para la última carrera del circuito 10KM del IMD, a las 19:30 horas en la sala de conferencias del complejo San Pablo,...
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SERies o NO SERies

SERies o NO SERies. (Zatopek vs Jornet)   Hacer o no hacer series, es una cuestión que muchos corredores se plantean a la hora de entrenar. Empecemos por el principio. ¿Qué son las series y cómo se introdujeron en el mundo del running? DEFINICIÓN: Las series son...
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ENTRENAMIENTOS GRUPALES EN SEVILLA

Buenas tardes a todos los compañeros/as de ENTRENAMEHOY. Presentamos nuestras propuestas de Entrenamientos Grupales para que te pongas en forma, mejores tu Técnica de Carrera, aumententes tu velocidad en carrera o mejores tu Condición Física. Tu eliges el objetivos...
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CLINIC DE MARATON.

Mañana vamos a realizar un clinic de maraton relacionado con aspectos de nutrición, alimentación, hidratación, ayudas ergogénicas, factores limitantes y entrenables en la maratón. Lugar: Tienda Emotion-Running. Calle Saramago Nº7. Sevilla. A las 20:30 horas. Plazas...
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Entrenamiento Grupal de Economía de la Carrera.

No te pierdas hoy el entrenamiento Grupal de Economía de la Carrera con charla incluida. Primero la charla en la sala de conferencias de la pista de San Pablo a las 19:30 horas y después pasaremos a la pista para realizar un HIIT sobre las 20 horas. NO TE  LO...
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Jueves 7 de mayo, Entrenamiento Grupal en el Parque María Luisa.

Buenas noches compañeros/as de Entrenamehoy, el próximo jueves 7 de mayo a las 19 horas,  haremos un entrenamiento grupal en el parque María Luisa, quedaremos en la estatua de Aníbal González. Esta vez el entrenamiento irá enfocado a la Economía de Carrera. Si quieres...
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Entrenamiento Pista San Pablo 28 de Abril

Hola compañeros, mañana haremos una charla en la sala de conferencias a las 19:00 horas explicando lo que vamos hacer en la pista a las 19:30 horas. Os esperamos para entrenar. APÚNTATE y ponte en forma para la próxima...
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Nuevo Entrenamiento Grupal Entrenamehoy.

Mañana a las 19:00 horas en la sala de conferencias de la pista de San Pablo comentaremos el entrenamiento que vamos hacer mediante intervalos de alta intensidad a los ritmos calculados en base al test que hicimos en el primer entrenamiento. Para los nuevos tenemos...
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Programas Individualizados 10 KMS. Entrena de forma inteligente y supera tus marcas.

         ...
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Presentación Entrenamehoy. Nueva Temporada de Carreras Populares 10 Kms.

Hola Compañeros/as de Entrenamehoy, el próximo jueves 26 de marzo a las 19:00 horas, haremos la presentación de los entrenamientos grupales para las carreras de 10 kms del IMD en la sala de prensa de las instalaciones de San Pablo y después haremos un entrenamiento...
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1, 2, 3 ¡¡¡ A correr!!!

Aquí tienes una emisión de Canal Sur donde hemos colaborado. En este programas se analiza el fenómeno del running y se dan ciertas pautas para los que se inician en este maravilloso mundo. Espero que os sea de utilidad....
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10 CLAVES PARA CORRER CON EFICACIA

Correr bien no es nada fácil, pero eso no significa que no podamos mejorar nuestra manera de correr. La buena forma de correr o técnica de carrera adecuada es aquella que nos permite aprovechar mejor nuestra energía para avanzar más rápido.   Por eso el ser...
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1, 2 ,3 mejor N series

Ya no creo en las recetas. Es cierto que a la mayoría de los entrenadores nos gustan las recetas. Las recetas son muy útiles a la hora de hacer planes de entrenamiento. Te dicen cuantas series, repeticiones y descanso haz de hacer para desarrollar un objetivo de...
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1 secreto para correr más rápido

1 Secreto para correr más rápido.   Corre más lento durante más tiempo… ¿Cómo?   Puede parecerte ilógico pero al final de este artículo espero que entiendas la idea que quiero transmitir.   Una pequeña revisión sobre las fuentes de energía.   Cuando corremos...
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5 Desayunos Perfectos para el Corredor

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Nos aporta la energía necesaria para recargar nuestros depósitos de glucógeno y afrontar tanto un entrenamiento matutino como nuestra jornada laboral o estudiantil. Saltarse esta comida sería un error...
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Entrenamiento Plaza España. Sevilla.

Hola compañeros de Entrenamehoy, ayer realizamos un entrenamiento grupal con más de 100 personas en la Plaza de España y alrededores del parque de María Luisa. La sesión de entrenamiento estuvo formada por ejercicios de estiramientos, rodaje suave alrededor del...
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4 Métodos para aumentar tu velocidad en tu carrera.

¿Cuántas veces te has preguntado como puedes mejorar tu velocidad o ritmo de carrera en tu distancia preferída? Ha continuación te exponemos 4 métodos para  hacerlo y ponerlo en práctica en tus entrenamientos. ENTRENA TU VELOCIDAD. Para ello debes utilizar el...
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Programas de Entrenamiento Carrera Nocturna 2014

Entrenamientos para la Carrera Nocturna del Guadalquivir   Te proponemos tres tipos de entrenamientos, en función de tu nivel de forma física. Además y si quieres ir a por nota te recomendamos ciertos ejercicios de técnica de carrera, estiramientos,...
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Presentación Entrenamehoy

Agustín Márquez Antúnez         Carlos Ávila Blanco   FORMAN EL EQUIPO DE   Dos Licenciados en Educación Física y Entrenadores Profesionales son los responsables de este ambicioso Proyecto para ti. ¿Estas harto de los mismos entrenamientos de siempre o los que ves por...
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las 6 claves de la Hidratación del corredor

¿Qué es? La hidratación es el proceso por el que a través de la ingesta de líquidos, intentamos mantener el equilibrio hídrico en nuestro cuerpo. En el caso de los humanos, curiosamente nuestro porcentaje de agua disminuye cuando envejecemos. ¿Por qué es tan...
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5 cosas que un corredor debe saber sobre la Propiocepción

Definición: La PROPIOCEPCIÓN es la capacidad de utilizar la información que obtenemos de diferentes órganos y sistemas para ajustar la posición de uno o varios segmentos corporales en el espacio. ¿Qué órganos y sistemas? Principalmente se pueden clasificar en:   -...
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5 consejos para Calentar Correctamente

[rev_slider Carlos] Muchas personas desconocen la forma de calentar las piernas para practicar carrera. En la mayoría de casos el calentamiento consiste simplemente en empezar a correr de forma lenta para ir aumentando progresivamente la intensidad. Desde luego que es...
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