El pie es la parte de nuestro cuerpo que toma contacto con el suelo cuando corremos. Es por tanto la estructura que primero soporta y amortigua dicho impacto con el suelo. Además, el pie genera el último impulso antes de despegarse del suelo.

 

Por lo tanto hay dos funciones, fundamentales que el pie desempeña en la pisada cuando corremos, podríamos llamarlas:

  • La pisada
  • El impulso

 

Hoy analizaremos la pisada.

 

El pie debería realizar la pisada de una determinada forma para optimizar la absorción del impacto con el suelo a la vez que activar los mecanismos reactivo- elásticos que harán que nuestra zancada sea más eficaz.

 

¿ Cómo ha de realizarse?

 

El pie debería tomar contacto con el suelo con el medio pie en su borde externo, desde hay debemos rodar hacia la parte interior desde el 5º hasta el 1º metatarso. Es importante, que toda la superficie del pie tome contacto con el suelo. De no ser así ,soleos y gemelos soportarían una gran tensión. Esto podría suponer sobrecargas, contracturas y roturas fibrilares en dichas estructuras.

Ha este acción se le denomina espiral de apoyo podal.

 

Ejercicios:

 

Ciertos ejercicios pueden ayudar y contribuir a mejorar la pisada y aprender correctamente la espiral.

 

  • Short Foot
  • Espiral de pisada.