En uno de mis artículos anteriores ya explique porque el azúcar es veneno. A estas alturas ya casi todo el mundo lo sabe. He de aclarar por supuesto que cuando hablamos de azúcar, no estamos hablando de los hidratos de carbono complejos tan necesarios para el organismo. Nos estamos refiriendo al azúcar refinada, que aparece en los alimentos calificada como azúcar o azúcar añadida, a veces también debajo de los carbohidratos “… de los cuales azucares

 

Teniendo en cuenta que muchos ya sois conscientes del peligro de esta sustancia. Quiero en este artículo haceros ver o por lo menos haceros pensar sobre la cantidad de azúcar que tomamos a diario, casi sin darnos cuenta.

 

¿Qué cantidad de azúcar tomas a diario?

 

Quizás no lo sepas, pero seguramente tomas más de la que crees.

La cantidad necesaria para una persona adulta son 25 gr de azúcar al día.

 

Analicemos un desayuno tipo:

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250 cl Leche con 15 gr de colacao 50 gr cereales y un 200 ml zumo de naranja de tetrabrick.

 

250 cl de leche = 12, 19 gr / semi desnatada = 12,45 / desnatada = 12,47

15 gr de colacao = 7,2gr

50 gr de cereales special k = 9 gr

200 ml de zumo de naranja hacendado = 20,6 gr

 

El resultado es 12,19 gr + 7,2 gr + 9 gr + 20,6 gr = 48,99 gr.

 

¡¡¡ BOOM !!! Casi el doble de lo que necesitas , y solo estamos en el desayuno.

 

Si, bueno pero yo no tomo leche entera, yo tomo semidesnatada o desnatada. Pues no te preocupes entonces, estas ingiriendo aún más azúcar la semi tiene 12,45 y la desnatada 12,47. Supongo que otra de las cosas que me puedes decir es que tu tomas un zumo natural, veamos que pasa.

 

Veamos otro desayuno:

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Un par de tostadas de pan bimbo integral 8 cereales 50 gr de Mermelada de fresa y un vaso de zumito de naranja esta vez natural.

 

2 rebanadas pan bimbo 8 cereales = 5 gr de Azúcar

75 gr de Mermelada de fresa = 33 gr de Azúcar

200 ml Zumo de naranja Natural = 17,83 gr de Azúcar

 

 

El resultado es 5gr + 33 gr +17,83 gr = 55, 83 gr

 

¡¡¡ BOOM!!! Más del doble de lo que necesitamos para todo el día, y quedan al menos 2 comidas principales y algún picoteo.

 

 

Y ahora las Malas Noticias.

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¿Qué pasa con el exceso de azucar? Pues que se convierte en grasa.

 

 

Otras cosas que deberías tener en cuenta. Sobre todo en niños.

Provoca hiperactividad, problemas de sueño, falta de concentración y diabetes tipo II.

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Si sabemos todo esto porque seguimos tomando azúcar.

El azúcar es una droga muy peligrosa y adictiva aquí tienes el efecto que provoca en el cerebro además del ciclo de emociones que provoca.

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